冯盈盈分享克服紧张心得 10秒极速Calm down

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“学霸”冯盈盈早前以一级荣誉优等成绩完成港大硕士课程，她亳不吝惜不时在社交网分享读书心得，希望能为大家克服考试、面试、公开演讲前的紧张情绪，回复自信，不再怯场：“我想教大家，如何用10秒令自己喺何关键时刻，都可以冷静下来。作为一个艺人，经常都因为工作而面对很多现场观众。所以我习惯出场前都会简单冥想5分钟，平静自己。”盈盈明白就算是简单的冥想，也未必能任何时间合作，她分享一个更便捷的方法：“我想分享另一个方法“循环呼吸法”，我只需要用双手轻轻按住口鼻呼吸10秒钟，点解咁样做可以帮助我哋冷静？因为紧张时候，呼吸会不知不觉变得更快更浅，好容易出现过度换气，呼出过多二氧化碳，令肌肉变得更加紧张，并且感觉到胸口不适，只要用双手掩住口鼻呼吸，就可以吸回部分二氧化碳，令身体立即平复。”盈盈指这个方法简单又容易做，不需要任何工具，随时随地都可以做到，快速见效，希望能够帮助到大家。